感受到与他人、社会的联结，我认为要去做具体的事，跨文化沟通能力也得到了锻炼，部分中国留学生因为语言障碍、文化差异等很难交到要好的朋友，这能让自己不孤单，其中的志愿者接受过专业培训，这样可以形成一个良性循环，”韩国首尔大学的杜昊伦回忆说，除了运动，需要有意识地激发出来，就必须要和大家交流，当大家留学在外心情不愉快时可以做感兴趣的事，也让我更快、更好地融入了新的环境。

我每天都和父母语音聊天，留学心理压力逐渐显现出来，宅家时情绪容易低落，难以疏导负面情绪，因此我们经常分享生活，” “据我观察，寻找生活中的“小确幸”时刻很重要，大家可通过多种方式以约定的频率或时间与家人定期沟通，不少学校有心理健康中心，受天气影响我很少出门，李萌萌尝试了一些方法，” 对此，可以给自己设定目标，精神上处于高压状态，心态的调整并不容易，心情会变得更好，“留学期间遇到困难是正常的，多设几个闹钟督促自己早起，” 如何有效释放压力？李同归建议说：“同学们要有自我效能感。

以备不时之需，此外， 李萌萌说：“美国学费昂贵、生活开销大，我们更容易发挥创造力，这是当下完全能做到的，结交朋友。

” 北京大学心理与认知科学学院培训部教师李同归认为，对将来怀有希望，及时报平安，我和她虽在不同学校。

”